Aby zaspokoić zapotrzebowanie organizmu na potas, należy wprowadzić urozmaiconą dietę, bogatą w produkty mleczne, warzywa i owoce, zwłaszcza pełnoziarniste produkty zbożowe. Warto sięgać po produkty mleczne, nasiona roślin strączkowych, takie jak fasola, groch, soja, soczewica, oraz warzywa, takie jak szpinak, brokuły, marchew, ziemniaki, buraki, pomidory. W diecie nie powinno zabraknąć też owoców, zwłaszcza suszonych, bananów, wiśni, brzoskwiń, truskawek, pomarańczy, śliwek, oraz pestek i nasion. Dobrym źródłem potasu są także kasza gryczana, jęczmienna, jaglana, ryż brązowy, płatki owsiane, pszennne, żytnne, oraz mięso.