Co to jest niebieskie światło i skąd je bierzemy?

Niebieskie światło należy do widzialnego zakresu widma (około 400–500 nm), a jego krótsza długość fali oznacza większą energię fotonów niż w barwach czerwonych. W naturze to składnik światła słonecznego – i to właśnie słońce jest naszym głównym źródłem ekspozycji. W pomieszczeniach na niebieskie składowe natrafiamy w LED-ach, ekranach komputerów, smartfonach i telewizorach.

Warto rozróżnić dwie kwestie:

• Ryzyko fotochemiczne siatkówki – teoretyczna możliwość uszkodzeń przy bardzo wysokich dawkach niebieskiego światła.
• Wpływ na rytm dobowy i sen – realny efekt nawet przy umiarkowanych dawkach, zwłaszcza wieczorem.

W praktyce urządzenia codziennego użytku podlegają normom bezpieczeństwa fotobiologicznego (np. IEC 62471), a większość wyświetlaczy konsumenckich klasyfikowana jest w grupach ryzyka RG0 (zwolnione) lub RG1 (niskie). Nie oznacza to braku dyskomfortu – ale ryzyko uszkodzeń tkanek przy typowym użytkowaniu jest bardzo niskie.

Czy niebieskie światło szkodzi oczom? Co mówi nauka

To jedno z najczęstszych pytań zadawanych okulistom. Odpowiedź wymaga rozróżnienia „szkody” na dwie kategorie: trwałe uszkodzenia struktur oka vs. odczuwalny dyskomfort.

Trwałe uszkodzenia siatkówki: ekran vs. słońce

Badania na zwierzętach i w warunkach laboratoryjnych pokazują, że bardzo intensywne niebieskie światło może wywołać fotochemiczne uszkodzenia komórek siatkówki. Jednak dawki i gęstości mocy używane w tych eksperymentach znacznie przewyższają ekspozycję z ekranów w codziennym życiu.

Organizacje takie jak

Uwaga: Artykuł ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarskiej. Przy utrzymujących się dolegliwościach skonsultuj się ze specjalistą.